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콜레스테롤를 줄이는 생활습관을 가르쳐 주세요

건강한 심장을 유지하기 위한 버나드의 조언중에서 콜레스테롤을 억제하기 위한 10가지 따라야 할 지침들을 소개합니다.

1. 현실을 받아 들여라: 콜레스테롤 수치가 높으면 심장마비 위험이 증대한다는 것을 받아 들여라.

2.전체적 시야를 견지하라.: 과체중, 흡연, 고혈압은 콜레스테롤보다 더 위험한 수도있다.

3. 균형식을 하라: 콜레스토롤에 대한 진실이 무엇이든 상관하지 말고 균형 잡힌 식사를 하라.

4.무조건 믿지는 마라: 콜레스테롤이 적게 함유된 식품이라고 무조건 믿지 마라.

5. 자연이 주는 음식과 살라: 가능한 자신이 살고 있는 땅에서 생산된 신선한 식품을 먹어라. 이것들이 건강을 책임진다.

6.건강식에 대해 확실히 알라: 여러음식을 즐기는 것은 좋다. 그러나 육류와 동물성 지방이 주식이 되어서는 안된다.

7.식품 선택에 까다로운 사람이 되라: 좋은 품질의 올리브유는 양질의 포도주 1병만큼 중요하다.

8.천연 무기를 사용하라: 마늘과 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 천연 무기이다.

9.음식에 솔직하라.: 콜레스테롤과의 싸움에서 어류는 좋은 음식이다. 그러나 사람들이 좋아하는 버터를 발라 바싹 튀긴 대구 요리는 좋지 않다.

10. 운동을 하라: 일주일에 30분간 3번정도 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.

당신의 생활속에서 실천하여서 건강한 심장을 유지하는 윤택한 생활을 영위하시라.
출처 : 심장이 튼튼해지는 50가지 방법 책중에서