싱싱함이 가득한 인천종합어시장 이제 우리 곁에서 새롭게 태어납니다.
Fish Market
SMART GUIDE
1. 세끼 식사를 거르지 말고 규칙적으로 먹되 식사량을 20-30% 줄인다. 2. 되도록 한식위주의 식단으로 여러가지 식품을 골고루 먹으려고 노력한다.3. 당분, 지방의 함량이 높은 간식을 제한한다.4. 패스트푸드, 인스턴트 식품, 가공식품의 섭취는 최대한 제한한다.5. 저녁 식사 이후에 야식은 금한다.6 근력운동 20분, 유산소운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 에어로빅 등…) 40분-1시간으로 최소 주 3회 이상 규칙적으로 운동한다. 7. 자가용의 이용을 줄이고 대중교통수단을 이용하거나 버스나 지하철 1-2정 거장은 걸어서 다니고, 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용한다.8. TV를 보거나 컴퓨터 하는 시간은 1시간 줄인다. 9. 음식은 최대한 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는다.10. 식사를 할 때 TV나 책, 신문, 잡지등 다른 행동을 하면서 먹지 않는다.11. 집안에 군것질거리를 사다 놓지 않는다.12. 식후 바로 양치질을 해서 먹고자 하는 욕구를 감소시킨다.13. 하루에 6-8컵 정도의 물을 마신다.14. 금연, 금주 한다.출처 : 네이트
