실외에서 운동을 하던 사람에게 장마는 달갑지 않은 불청객이라고 볼 수 있습니다. 비가 오락가락하는 날이 많다면 이 기간만이라도 실외운동을 중단하고, 실내운동으로 전환해보세요.
① 운동기구를 이용한 운동 실내에서 유산소운동을 할 수 있는 좋은 방법으로 잠시동안만 집안 집에서 기구를 이용해서 운동하고 싶다면 런닝 머신이나 고정식 자전거를 대여해서 운동하는 것도 좋습니다.
③ 훌라후프 돌리기 훌라후프 돌리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 TV를 볼 때 가만히 앉아서 보지 말고, 훌라후프 돌리기를 해보세요. 방향을 바꿔가면 훌라후프 돌리기를 해보세요.
④ 다이어트 비디오 이용하기 다양한 다이어트 비디오가 나와있는데, 자신의 수준에 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다. 동작이 너무 어렵다면 비디오를 감상만 하고 그대로 방치하기 쉽기 때문입니다. 따라서 구매전에 다이어트 비디오를 구입한 사람들의 이용후기를 꼼꼼하게 체크한 후에 구매하도록 합니다. 또, 다이어트 비디오의 경우 근력운동을 위주로 한 것이 많은데 이것만으로는 효과적으로 살을 빼기가 어려우므로 되도록이면 유산소운동과 병행해서 다이어트 비디오를 이용하는 것이 더 좋습니다.
⑤ 인터넷으로 댄스 동영상 보면서 춤추기 음악을 틀어놓고 춤을 추는 것은 평소 운동하기를 싫어하는 사람이 소비열량을 늘리는데 매우 효과적인 방법으로 인터넷을 이용해서 집안에서 춤추기를 시도해보세요. 재미있게 할 수 있으므로 꾸준히 하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
