A형 부드러운 성격, 야채 중심 식생활을 권장
성격이 유순한 농경민의 자손인 A형. 야채 중심의 식단을 작성하고 요가, 명상, 맨손 체조 등 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. A형은 고기보다 해산물, 저칼로리 야채, 그리고 과일이 몸에 좋은 타입. 매일 잠들기 전 레몬차를 마시는 것이 효과적.
다이어트에 좋은 음식
대구, 고등어, 국수, 당근, 호박, 파인애플, 요구르트, 녹차, 생선, 닭고기 두부 등
다이어트에 좋지 않은 음식
닭고기를 제외한 육류, 요구르트를 제외한 유제품, 감자, 피망, 토마토, 오렌지, 바나나 등
B형 소화기관이 튼튼, 다양한 식사를 즐길 것
유목민의 후손인 B형. 면역성이 뛰어나고 소화기관도 튼튼하다. 스트레칭으로 워밍업을 하고 에어로빅, 수영 등의 격렬한 운동을 해도 무리가 없는 편. 모든 음식을 마음껏 먹되 가끔 올리브유를 한스푼 마시는 것이 소화에 도움이 된다.
다이어트에 좋은 음식
양고기, 정어리, 치즈, 유제품, 시금치, 가지, 피망, 바나나, 계란, 허브티, 주스 등
다이어트에 좋지 않은 음식
옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름, 들깨 등
O형 활동적인 성격, 지방이 적은 육류를 권장
집단적으로 생활하는 수렵민의 자손인 O형. 고기를 즐기는 것은 좋지만 지방이 적은 쪽을 섭취하도록 신경쓸 것. 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋다. 정기적인 운동은 필수. 격렬한 유산소 운동인 하이킹, 조깅 등이 적당하다.
다이어트에 좋은 음식
쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 마늘, 브로콜리 등
다이어트에 좋지 않은 음식
옥수수, 파스타류, 귤, 딸기, 요구르트 등
AB형 체중 관리가 어려운 타입, 음식 조절에 주의할 것
A형과 B형의 성질을 모두 이어받아 체중 관리가 어렵다. 심신을 안정시키는 운동, 즉 태극, 요가 등 천천히 몸을 움직이는 유산소 운동을 하고, 두부 등 식물성 단백질을 즐기는 것이 좋다. 매일 붉은 화인이나 커피를 한 두잔 마시는 것이 도움이 될 것.
다이어트에 좋은 음식
양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 현미, 셀러리, 오이, 포도, 매실 등
다이어트에 좋지 않은 음식
국수, 버터, 쇠고기, 밀가루 제품, 후추, 오렌지 등담
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