▶두통
확실한 원인이 있는 두통을 제외하고는 별다른 이상이 없이 생기는 만성두통은 대개가 심인성 두통이다 . 전체 두통의 80%를 차지하는 심인성 두통은 복잡한 일 , 스트레스 , 정신적 갈등 , 불안 , 심리적 압박 등이 원인 . 스트레스가 심하지 않더라도 PC 작업을 많이 한다든지 오랜 시간 같은 자세로 근무하여 어깨와 목덜미의 통증과 함께 두통이 생기는 경우도 있다 .
Do it! 관자놀이 마사지 눈썹 바깥쪽으로 끝나는 지점의 약 2~3cm 떨어진 부분을 엄지손가락을 제외한 나머지 네 손가락을 빙글빙글 돌려주는 마사지를 몇 분간 해줄 것 . 금세 효과를 볼 수 있다 . 얼음찜질 찬물 혹은 얼음을 비닐이나 고무주머니에 넣고 머리에 대준다 . 열이 나면서 머리가 아플 때 사용하면 열이 내리고 통증도 덜어준다 . 팩찜질 따뜻한 찜질팩을 목덜미 부분에 감아준다 . 긴장을 완화시켜 두통에 효과가 있다 . 박하찜질 박하기름이나 박하뇌를 물에 약간 풀어 그 물에 수건을 적신다 . 머리를 자주 대주면 된다 . 머리가 무겁고 텅 빈 것 같은 경우와 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다 .
Have it! 알로에 원인 모를 두통과 불면증으로 고생하는 경우에 좋다 . 알로에의 껍질을 제거하고 수분이 있는 속살 100g을 2시간 정도 달여서 그 물을 마시면 된다 . 국화차 감기로 인해 머리가 아플 때 마시면 좋다 . 끓인 물 한 컵에 국화꽃 3송이 정도를 넣고 우려내어 하루 3번 나누어 끼니 사이에 마신다 . 소화불량으로 설사를 할 때는 삼간다 . 은행 머리가 아프고 어지러운 경우 은행이 효과가 있다 . 달여서 차로 마시거나 볶아 먹으면 , 가래가 있고 기침을 하는 경우에도 좋다 . 그러나 오랫동안 복용하는 건 좋지 않다 .
이럴 땐 병원으로 두통이 너무 심해 구토 증세가 나타났을 때는 병원을 방문하여 약물 처방을 받아야 한다 .
▶생리통
여성의 약 50%가 생리통을 호소한다 . 생리통은 자궁내막에서 여러 가지 물질이 과대 생성되기 때문에 일어난다 . 증상은 생리 직전 수시간 또는 생리 시작 직후에 통증이 시작되어 2~3일 동안 지속된다 . 방광 위쪽 , 허리 , 꼬리뼈 쪽으로 퍼지는 통증이 있으며 사람에 따라서 오심 , 구토 , 설사 등의 증상을 동반하기도 한다 .
Do it! 핫팩이나 헤어 드라이어 아랫배 즉 자궁을 따뜻하게 해주면 생리통을 줄이는 데 많은 도움이 된다 . 핫팩 , 더운 물주머니 , 뜨거운 수건 등을 배에 올려놓아 따뜻하게 해주자 . 간단하게는 헤어 드라이어를 이용해도 좋다 . 발 지압 생리통이 심한 경우는 내정혈 (셋째 발가락과 넷째 발가락 사이 )을 눌러보아서 아픈 부분을 엄지로 지그시 눌러주며 자극한다 . 10초간 누르고 있다가 10초간 쉬어주는 것을 10회 이상 반복한다 . 소금 찜질 소금 한 근을 솥에 넣고 센불에 볶아서 식초를 약간 뿌리면서 골고루 젓는다 . 이렇게 볶은 소금을 천으로 만든 주머니에 넣어서 아랫배에 대고 찜질하면 생리통에 효과가 있다 . 체조 모든 통증은 뭉치고 수축되어 오는 것이 대부분이므로 가벼운 운동과 체조로 평소에 몸을 풀어준다 . 생리 중에도 가벼운 체조를 하면 통증을 극복하는 데 많은 도움이 된다 .
Have it! 약쑥 쑥은 비장과 위장을 따뜻하게 하고 통증을 멈추는 기능이 있어 , 위장장애와 함께 오는 생리통에 사용하면 더욱 효과가 좋다 . 신선한 약쑥을 깨끗이 씻은 후 , 즙을 내어 한 번에 50ml씩 하루 3번 식전에 먹는다 . 향부자 기를 잘 돌게 하고 아픔을 멈추며 생리를 고르게 하는 효과가 있어 생리통 , 소화장애 등에 사용하면 좋다 . 하루 4~10그램을 물과 함께 달여 먹어도 좋고 가루약 , 알약 형태로 만들어 먹으면 생리통에 효과가 있다 . 당귀 혈액순환을 좋게 하고 월경을 고르게 해준다 . 심한 생리통과 자궁출혈 , 자궁발육부전 등의 증상에 사용하면 효과가 뛰어나다 . 당귀 6~12그램 정도를 물에 달여서 수시로 복용하거나 약 , 약술 , 약엿 등의 형태로 만들어 복용해도 생리통에 효과가 있다 .
이럴 땐 병원으로 생리 1~2주 전에 통증이 시작되어 생리가 끝나고도 수일 동안 지속될 때 . 자궁근종이나 자궁내막증일 가능성이 있다 .
▶생리불순
생리일이 늦어지거나 무월경 증상이 나타나는 것은 빈혈이 원일일 때가 많다 . 생리로 출혈을 하게 되면 증상이 더욱 심각해지기 때문에 생체가 알아서 조절하는 것 . 피부가 메마르고 안색이 흙빛을 띠며 피곤을 쉽게 느낀다면 빈혈일 가능성이 있다 .
ave it! 미나리즙 혈액순환을 도울 뿐 아니라 조혈 작용을 하기 때문에 생리주기에 이상이 있을 때 효과가 있다 . 미나리 줄기를 바짝 말려서 가루낸 것을 매일 아침 , 저녁으로 식사 전에 4그램씩 따뜻한 물에 타서 마신다 . 부추즙 혈액순환을 촉진시켜 생리할 때 오래된 피를 배설시키는 작용을 한다 . |
