InCheon Complex Fish Market

1.세가지 질문을 던져 보세요



-화를 내는 것이 적절한가?

-화를 낸다고 해서 상황이 달라질수 있을까?
-화를 내면서 대응할 가치가 있는가?




2.몸을 이완시켜 보세요



-심호흡을 10분 정도 해보세요:눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다
-길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다

-숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다.




3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요.



-잔득 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해

무언가를 해야겠다는 동기가 유발됩니다.




4.적절한 방법으로 화를 표현하세요.



-화를 무조건 참는 것은 건강에 좋지 않습니다.
-상대방이 불쾌감을 심하게 느끼지 않게 적절히 표현하는 것이 좋습니다.




5.용서를 통해 화를 풀어보세요.



-상대방을 이해하려고 노력해봅니다.




6.고마움의 쪽지를 모아 보세요.



-친구나 부모님의 배려에 감사한 마음이 들어 고맙다고 말하고 싶을 때가 있을 거에요,

-그때 왜그런 마음이 들었는지 작은 쪽지에 써서 보관해 둡니다.




7.편지로 화를 표현하세요.



-상대방에게 왜 화가 났는지 차분한 말투로 정리할수있답니다.
-편지를 읽는 사람도 당신의 뜻을 오해 없이 잘 이해할수있게된답니다







-좋은 생각 중에서-