잘 익은 호박의 속을 파내고 팥 한줌을 넣어 삶아서 짓찧은 다음 하루 세번 끼니 전에 먹는다.늙은 호박은 성인병,변비,설사,기침,감기,냉증,피부등에 도움이 될뿐 아니라 이뇨 작용이 있어 과음이나 과식하고 난 다음날 마시면 부기가 금새 빠진다.우려낸 호박 물을 차갑게 음료수처럼 마시고,취침전에는 따뜻하게 데워 차 마시는 것처럼 마신다.
2.먹기 전에 갈자.
바쁜 일상 탓에 제대로 식사 하기 힘든 사람들이 많다.때문에 아침에 집에서 나오기 전 사과와 딸기,바나나 등을 듬뿍 갈아 밥 대신 먹는다.단지 지켜야 할 원칙은 아무리 귀찮아도 미리 갈아 두지 않는다는 것이다.또한 설탕이나 시럽같은 감미료를 절대 넣지 않고 있는 그대로 마시는 것이 원칙이다.공기 중에서 파괴되기 쉬운 비타민C의 손실은 최소화 하고 정말 몸에 좋은 상태의 것을 마시겠다는 의지가 중요하다.과일을 씻을 때는 천연 세제를 이용하여 씻고 흐르는 물에 헹군다.
3.10분만 투자하자
녹차 잎에 우린 물에 화장솜을 적셔 얼굴에 10분정도 올려놓은 아주 간단한 녹차 팩은 늦은 야근으로 지친 피부나 늦은 일과로 지새는 경우 즉각적으로 생기를 회복하는데 여러차례 검증된 특효약이다.그리고 목을 보호하는 차원에서 물 대신 녹차 우린물을 수시로 마시는 것도 좋다.가격면에서도 부담이 없는 간단하면서 효과 만점의 웰빙 방법이라고 하겠다.
4.물 한잔도 신경쓰자.
매일 아침에 눈을 뜨자마자 마시는 차가운 생수 한잔은 간단한 웰빙 방법중 하나이다.자기전에 생수를 냉장고에 넣어 두었다가 밤새 냉장고에서 차거워진 생수를 일어나는 데로 마시고 하루 일과를 시작한다.물을 차게 두면 20~25% 정도의 물 분자가 육각형 형태의 육각수로 변하는데 이 육각수는 보통 물보다 흡수가 잘되노폐물 제거와 신진 대사를 돕는일을 한다.단 식사중에는 가능한 물을 마시지 말자.물을 많이 마시면 소화 효소가 묽어져 위장기능이 떨어져 소화가 더디고 혈액속에 인슐린 농도가 급격히 높아져 비만의 원인이 되기도 한다.
